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輪班、時差 這樣睡依然睡得飽 | 入睡 | 睡眠 | 早安健康


在為生活失序、睡眠品質差而煩惱嗎?睡不好,健康也跟著失控嗎?現在越來越多人因為工作關係,輪大夜班、不規則輪班,又或是出差產生時差,而讓生活因為睡眠不正常而一團糟。當你不能改變工作時候,就應該改變身體對時序反應,建立一種